Gérer ses émotions

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La plupart des gens sous-estiment l’utilité de nos émotions …

L’être humain est une machine bien faite, les émotions ne sont pas là pour te pourrir la vie, bien au contraire !

Lorsque tu ressens une émotion négative, tu as l’impression d’être en conflit avec toi-même, tu te demandes ce qui ne va pas chez toi, tu te dis que tu ne devrais pas ressentir cette émotion et qu’en faisant la sourde oreille, ça finira par passer…

Sauf que ça ne marche pas comme ça ! Ce à quoi l’on résiste, persiste…

Sache une chose, plus tu ignoreras tes émotions, plus elles se feront entendre. 

(parfois même au travers de ton corps)  

Justement ! 


A l’image de la douleur physique qui a pour but de t’alerter lorsque quelque chose ne va pas dans ton corps, la souffrance émotionnelle cherche, elle, à te faire savoir que quelque chose ne va pas dans ton esprit.

Lorsque tu ressens une émotion négative, c’est que “tout ton être” veut te faire passer un message…

Le message que quelque chose doit changer dans ta vie, que tu dois apporter des ajustements dans ta manière :

  • de fonctionner 
  • de voir les choses
  • de communiquer.
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Garde bien à l’esprit que tes émotions sont là pour te guider !


Il est essentiel d’y prêter attention et de les écouter car elles font partie de ton système de rétroaction interne.


Mais alors comment agir ?


1. En écoutant ton émotion au lieu de la renier.
2. En identifiant les ajustements nécessaires.
3. En agissant en accord avec tes convictions profondes.


Lorsque tu cherches à identifier ton émotion, pose-toi les questions suivantes :
 

  • Quelle est vraiment cette émotion ? Est-ce de la colère, de la peur… ?
  • Que veut-elle vraiment me communiquer ? 
  • Qu’est-ce qui a déclenché cette émotion en moi ? Quelle pensée ?
  • Ai-je déjà ressenti ça auparavant ? Qu’ai-je fait pour arranger la situation ?
  • Que faut-il que je fasse immédiatement pour améliorer les choses ?
  • Dois-je simplement changer mon point de vue concernant la situation en question ?


Voici quelques idées d’actions que tu pourrais entreprendre pour honorer une émotion négative :
 

  • Changer ton interprétation des choses ( Reformuler une pensée négative, changer de point de vue 
  • Honorer un besoin fondamental Exemple : besoin d’amour / de connexion –  Faire savoir à ton partenaire ce dont tu as besoin / Passer du temps avec ceux que tu aimes )
  • Communiquer ( T’affirmer face à quelqu’un, poser une limite, exprimer des sentiments, demander pardon )
  • Te réaligner sur tes valeurs et prendre les mesures nécessaires pour corriger les choses ( Appliquer les actions nécessaires pour prioriser ce qui compte le plus pour toi )  


Garde en tête que, c’est tout à fait normal de ressentir des émotions négatives. Accepte-les, respecte-les et écoute leurs messages.

N’oublie pas … 

Le fait d’aborder les émotions d’une manière saine et appropriée est la clé du bien-être psychologique !

Dorénavant, ne les considère plus comme des émotions négatives mais plutôt comme des appels à l’action.

Pour t’aider, nous avons créé une leçon complète dans notre formation “Vaincre L’anxiété”

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