Comment Te Défaire De Tes Peurs (anxiété sociale)

kid hiding on pillows

Comme dirait Albert Einstein“ La connaissance s’acquiert par l’expérience, tout le reste n’est que de l’information …”

Ce qui veut dire que tu auras beau lire tous les livres du monde, si tu n’agis pas et que tu ne fais pas l’expérience des choses par toi-même, ça ne servira à rien ! 

Si tu veux te débarrasser de tes peurs, il faudra procéder par étapes et surtout, passer à l’action :

1. Analyse ce qui t’effraie vraiment
2. Transforme tes peurs et angoisses en petits défis atteignables
3. Challenge-toi pour les surmonter régulièrement
4. Autorise-toi à échouer, avance (très) progressivement et reste bienveillant(e) envers toi-même
5. Garde une trace de tes progrès dans un journal ou dans ton téléphone

Garde bien en tête qu’une exposition progressive face à tes propres peurs, sera le meilleur moyen de les réduire.

Il faudra donc te forcer à affronter des situations parfois inconfortables, pour les démystifier !

Te confronter à ce qui t’effraie, diminuera ton anxiété si l’exposition est répétée.

Ce qui te paraît horrible et impossible en ce moment, deviendra banal et naturel dans le futur(à condition de t’y exposer suffisamment, progressivement et de la bonne manière).

woman behind black chainlink fence with no trespassing signage
Photo Pexels.com

L’exercice est difficile tout en étant d’une grande efficacité.

Voilà quelques exemples de situations à mettre en œuvre si tu veux commencer à contrer tes peurs :

– Téléphone au lieu d’envoyer un sms ou un E-mail
– Bois un verre en terrasse avec un collègue que tu ne connais pas bien  
– Invite des proches chez toi pour dîner
– Prends la parole en public
– Inscris-toi à une activité qui te plaît
– Dis bonjour à des commerçants que tu croises
– Fais connaissance avec tes voisins
– Force-toi à dire au moins un “non” par jour (uniquement si tu as envie de dire non évidemment)
– Affirme-toi dès que quelque chose ne te plaît pas, etc. 

En bref, prends le temps de lister des situations anxiogènes pour les affronter sincèrement, progressivement et félicite-toi à chaque petit succès !

Tes petites victoires accumulées finiront par te libérer de tes angoisses et de ton manque de confiance en toi !

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